Куркума при климаксе менопаузе

Вступая в менопаузу, организм женщины претерпевает серьезные изменения, повышается риск возрастных заболеваний, замедляется обмен веществ. В этот период женщина должна быть особенно внимательна к своему здоровью, образу жизни и питанию. Принципы здорового питания в период менопаузы широко известны. Необходимо снизить общую калорийность пищи, уменьшить потребление соли, увеличить количество морепродуктов в рационе, отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и птицы. Для восполнения дефицита кальция рекомендуется употреблять сыр, молочные продукты, семена кунжута.

Соя, как источник фитоэстрогенов, незаменима для женщин после 40 лет. Поэтому, тофу, соевое молоко, соус и мясо должны постоянно присутствовать в меню.

Одним из важных аспектов является отказ от курения и снижение приема алкоголя.

Но есть и еще одна незаменимая часть нашего рациона, которая способна быть полезной во время менопаузы – специи. На какие же специи стоит обратить внимание?

Куркума и корица

Помимо антиоксидантного действия, богатого витаминного (А, В1, В2, В6, К, С, РР, Е) и минерального (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, селен) состава, эти две специи больше других снижают уровень сахара и холестерина в крови. Таким образом, куркума и корица снижают риск развития сахарного диабета и атеросклероза. Как известно, эти заболевания являются частыми и опасными последствиями изменения гормонального фона в постменопаузе.

Шафран и мускатный орех

Ароматный шафран популярен на востоке не только благодаря незаурядному вкусу, но и лечебным свойствам. Чаще всего эту дорогую специю применяют, как тонизирующее, антисептическое, болеутоляющее средство. Для женщины в менопаузе важно знать о благотворном влиянии шафрана на мочеполовую систему. Шафран способствует увлажнению половых органов, нормализации гормонального фона, усиливает либидо.

Мускатный орех часто называют женской специей. Употребление мускатного ореха, как и шафрана, женщинами в репродуктивном периоде способствует нормализации менструального цикла. В менопаузе на первый план выходит афродизиакальное свойство пряности, способность улучшать сон и снижать нервное напряжение.

Лавровый лист

Лавровый лист это одна из самых известных и доступных приправ, его лечебные свойства тоже не перечесть. Прежде всего, лавровый лист улучшает пищеварительные процессы, обладает мочегонным и дезинфицирующим действием. Для женщины в возрасте полезны такие свойства, как укрепление иммунитета, снижение глюкозы в крови, снижение боли при артритах. Для этих целей обычно используют отвар лаврового листа. Кроме того, отвар и настой лаврового листа, добавленный в ванну, избавляет от повышенной потливости.

Перечисленные специи также обладают противоопухолевой активностью, то есть способствуют профилактике раковых заболеваний. Но необходимо помнить, что употреблять специи нужно в умеренных количествах, что бы не вызвать обратный эффект и не навредить своему здоровью. Не стоит использовать специи, как самостоятельное лечение симптомов климакса. Лекарственные свойства пряностей используют в медицине с давних времен, поэтому не забывайте, что специи, как любое лекарство, имеют свои противопоказания.

Читайте также:  Глицин и аланин

Куркума не случайно называется суперфуд N1. Более 100 полезных эффектов для здоровья найдено у куркумы и некоторые особенно ценны для женщин в менопаузе.

Причина ускорения процесса старения – прекращение выработки в женском организме гормона эстрогена при наступлении климактерического периода. Лучшим решением в этом случае считается применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Тем не менее, изучен ряд побочных эффектов, оказываемый препаратами ЗГТ на женский организм. Особое место среди них занимает тромбоэмболия и рак молочной железы. Этим обусловлена нарастающая популярность куркумы для лечения симптомов и патологических процессов, возникающих при климаксе.

Чем полезна куркума при менопаузе

Куркума – это специя, добываемая из корня растения, её используют в качестве ярко-жёлтого красителя и ароматной пищевой добавки. Полезные свойства куркумы невозможно переоценить. За них она получила статус лекарственного растения!

Было проведено исследование, поддерживающее идею о том, что свободные радикалы кислорода способствуют более раннему наступлению менопаузы, а некоторые её физиологические и патологические эффекты могут быть предотвращены или вылечены при должной антиоксидантной защите. Сбалансированность микроэлементов в рационе способствует замедлению деструктивных процессов, происходящих в климактерический период.

Старение сопровождается активным окислением серы. Потребление продуктов с содержанием витамина B, например, бобов, печени, куркумы, поможет организму поддерживать ионы серы в восстановленном состоянии. В рационе также непременно должны присутствовать витамины C, E, бета-каротин, а также микроэлементы, которые содержатся в ферментах, обезвреживающих токсичные кислородные радикалы. К ним относятся глутатионпероксидаза и супероксиддисмутаза. Другие участники антиоксидантной защиты, например, липоевая кислота, предшественники глутатион-тиопролина (ТР) и l-2-оксотиазолидин-4-карбоновой кислоты (OTC), изофлавоны сои и «коантиоксиданты» куркумы, могут предотвратить раннее повреждение митохондрий, при котором нарушается синтез АТФ, а значит, и снабжение тела энергией.

Куркума отличается высоким содержанием витаминов группы B, обеспечивающих организму антиоксидантную защиту, которая предотвращает раннее старение. Она славится своими противовоспалительным и противораковым эффектами. Также куркума содержит комплекс минералов, крайне необходимых для благоприятного протекания всех физиологических процессов в период менопаузы. В комплекс входят кальций, железо, цинк и фосфор. Безусловно, куркума нормализует белковый, жировой и углеводный обмены, а значит, потребление этой специи поспособствует эффективному сбросу лишних килограммов. Как и у практически любой добавки, у куркумы есть свои противопоказания, но их спектр достаточно узок, а положительные свойства специи значительно превосходят отрицательные. Лекарственное растение куркума способно оказать помощь в борьбе со свободными радикалами кислорода, другими словами, с преждевременным старением.

Применение водно-спиртового экстракта куркумы предупреждают целый спектр негативных аспектов старения.

Как применять куркуму

Куркума из кишечника всасывается плохо. Тем, кто надумал поправить здоровье с помощью куркумы рекомендуется:

  • принимать не менее 1 столовой ложки индийской куркумы в сутки;
  • смешивать куркуму с молотым черным перцем, это усиливает всасывание куркумы. Было установлено, что пиперин из черного перца увеличивает биодоступность многих лекарств в пределах от 30% до 200%. Последующие исследования показали, что он увеличивает биодоступность куркумина почти в десять раз;
  • также полезна комбинация куркумы с натуральными нерафинированными растительными маслами.
Читайте также:  Ацидоз при голодании признаки

Куркуму можно употреблять не только внутренне, но и наружно. Говоря о местных средствах, невозможно не упомянуть целебные маски и скрабы на основе куркумы. Благодаря её комплексу питательных веществ она оказывает ни с чем не сравнимый тонизирующий эффект на все слои кожи. Куркума является поистине волшебным даром природы, ведь такой набор полезных веществ в одном продукте встречается крайне редко.

Женщины, не желающие принимать лекарственные препараты, могут смело прибегнуть к омоложению куркумой для снижения уровня оксидантного стресса в климактерический период.

Куркума не только способна устранить физические симптомы менопаузы и постменопаузы, но и улучшить наше настроение.

Менопауза представляет собой решающий этап в жизни любой женщины. Особенно это относится к её способности иметь детей. При менопаузе яичники женщины перестают вырабатывать эстрогены и прогестерон.Обычно менопауза возникает у женщин около пятидесяти или старше пятидесяти лет. Под понятием постменопаузы имеется в виду период, который начинается после наступления менопаузы и продолжается всю оставшуюся жизнь. В этот момент у женщины уже не бывает менструаций.

В период постменопаузы возрастает риск проявления некоторых проблем со здоровьем, обусловленных снижением выработки гормонов.

К счастью, каждая из нас может справиться с неприятными симптомами менопаузы и постменопаузы. Одним из таких помощников является куркума. Именно о ней и пойдёт речь в нашей сегодняшней статье.

Куркума поможет при менопаузе: 7 доводов в пользу специи

1. Предохраняет от появления тромбов

Первое из полезных свойств куркумы при менопаузе имеет отношение к сердечно-сосудистой системе.

Хорошо известно, что с наступлением этого периода наше сердце становится очень уязвимым. Особенно часто у женщин возникают проблемы, связанные с образованием тромбов.

Хотя существуют различные типы медицинских препаратов, способные бороться с подобными заболеваниями, некоторые из них обладают побочными эффектами и могут вызывать кровотечения. Куркума препятствует тромбообразованию и не имеет побочных эффектов.

2. Богата фитоэстрогенами

Фитоэстрогены имеют растительное происхождение и напоминают по своему воздействию эстрогены, вырабатываемые телом человека. Одно из преимуществ куркумы состоит в том, что эта специя содержит большое количество фитоэстрогенов.

Если твой врач назначил тебе препараты, предназначенные для восполнения дефицита этих гормонов, вполне возможно, что они разработаны именно на базе фитоэстрогенов.

Включи небольшое количество куркумы в свой ежедневный рацион для того, чтобы справиться с нехваткой эстрогенов естественным путём.

3. Успокаивает боли

Наступление менопаузы часто сопровождается появлением болей и воспалений. Чаще всего женщин беспокоят боли в мускулатуре и головные боли, хотя другие части тела также не застрахованы от болезненных ощущений.

Куркума способна успокаивать боли, вызванные воспалением. Эта специя действует в качестве натурального анальгетика. Благодаря ей ты сможешь оставаться активной без ежедневного приёма лекарств.

Лучше всего куркума справляется с болью, вызванной такими проблемами со здоровьем, как:

  • Мигрени
  • Проблемы с суставами
  • Крепатура

4. Борется с депрессией

Даже у тех женщин, которые всю жизнь были жизнерадостными, существует риск столкнуться с депрессией при менопаузе.

Если ты начала замечать перемены в своём настроении, имей в виду, что одно из полезных свойств куркумы состоит именно в том, что эта специя способна повышать наше настроение.

Читайте также:  Можно ли запекать непотрошеную рыбу

У некоторых женщин менопауза вызывает серьёзные перепады настроения, имеющие физиологические причины. У других эти изменения больше связаны с эмоциональным миром и необходимостью адаптации к новому этапу жизни.

В любом случае необходимо быть внимательной к тому, каким образом менопауза сказывается на твоей жизни. Только в этом случае ты сможешь вовремя заметить симптомы и принять подходящие меры.

Что касается признаков менопаузы, то тебя обязательно должны насторожить следующие симптомы:

  • Проблемы с засыпанием
  • Стресс
  • Приливы
  • Постоянное желание плакать
  • Чувство собственной неполноценности

5. Устраняет приливы

Большинство женщин, переживающих менопаузу, хотя бы раз сталкивается с таким неприятным ощущением, как приливы. Они напоминают собой ощущение сильной жары и появляются волнообразно.

Во время приливов у женщины ускоряется сердцебиение, она начинает сильно потеть. Причину появления этой проблемы стоит искать в снижении выработки эстрогенов.

Куркума является источником большого количества антиоксидантов и фитоэстрогенов, способных бороться с приливами и делать такие приступы более редкими.

6. Снижает риск появления вагинальных инфекций и недержания мочи

Снижение уровня эстрогенов и атрофические процессы во влагалище делают эту область более уязвимой перед вагинальными инфекциями.

С наступлением менопаузы и постменопаузы женщин часто беспокоят раздражение и зуд в интимной области, а также аномальные выделения из влагалища. Некоторые женщины сталкиваются с первыми признаками недержания мочи.

Необходимо отметить, что куркума обладает противомикробными, противогрибковым и противовоспалительными свойствами. Это одно из наиболее популярных средств борьбы с указанными выше проблемами.

7. Успокаивает боли в груди и снижает риск развития рака

Изменение уровня гормонов может оказывать влияние на развитие рака молочной железы при менопаузе и постменопаузе. Одно из целебных свойств куркумы и её фитоэстрогенов заключается в том, что последние снижают вероятность развития рака молочной железы.

Будь внимательной к таким симптомам этого заболевания, как:

  • Боли в груди
  • Неприятные ощущения в груди
  • Появление маленьких узелков

Такой эффект куркумы объясняется тем, что эта специя способна препятствовать размножению раковых клеток. Именно поэтому людям, которые борются с раковыми заболеваниями, рекомендуется регулярно употреблять куркуму.

В некоторых случаях лечение рака вызывает у людей тошноту, с которой также можно справиться при помощи куркумы.

Как использовать куркуму при менопаузе и постменопаузе

Теперь, когда тебе стали известны все подробности о пользе куркумы, тебе наверняка захочется включить её в свою диету.

Хотя использование этой специи на кухне многообразно, мы хотим тебе дать следующие советы:

  • Добавляй 1 чайную ложку куркумы в порошке в зеленые коктейли.
  • Съедай 1 капсулу куркумы по утрам.
  • Добавляй трехсантиметровый кусочек корня куркумы в свои любимые коктейли. опубликовано econet.ru .

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *